Trang chủ » Làm cách nào để cải thiện chiều cao của con?

Làm cách nào để cải thiện chiều cao của con?

Bố mẹ luôn lo lắng, cảm thấy sốt ruột khi bé yêu không đạt chuẩn, cũng có không ít ông bố bà mẹ chịu áp lực về chiều cao của bé từ chính những người thân trong gia đình, bạn bè. Vậy, làm cách nào để cải thiện chiều cao của con từ sớm?

  1. Tắm nắng:

Nhiều bố mẹ lo lắng thái quá mà luôn bao bọc trẻ, không cho trẻ tiếp xúc với môi trường bên ngoài vì sợ bé bị ốm. Tuy nhiên, ngay khi bé được 1 tuần tuổi, các bác sĩ nhi đã khuyến khích bố mẹ cho bé được tắm nắng tối thiểu 15 phút/ngày. Điều này giúp bé hấp thu tốt vitamin D3 để chuyển hóa canxi vào xương, giúp xương chắc khỏe, cao lớn. Không những vậy, tắm nắng cho trẻ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé.

Bố mẹ nên tận dụng thời điểm trước 8h sáng và sau 4h chiều để tắm nắng cho trẻ. Bé càng được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời càng nhiều thì khả năng hấp thu vitamin D giúp cho sự cứng cáo, cao lớn của bé sau này.

  1. Bổ sung vitamin D:

Đối với những bé có ít cơ hội tiếp xúc với ánh nắng hoặc do điều khiện thời tiết mùa đông, bố mẹ nên chủ động bổ sung vitamin D cho trẻ. Để bổ sung vitamin D và canxi hợp lý, mẹ nên đưa bé đến bác sĩ, chuyên gia tư vấn để nhận được những lời khuyên hữu ích.

  1. Ăn đủ chất:

Một bữa ăn đa dạng các thành phần dinh dưỡng không chỉ giúp bé yêu cao lớn mà còn khỏe mạnh, phát triển trí lực. Đặc biệt, bữa ăn giàu vitamin D, canxi sẽ giúp bé yêu cao lớn. Vì thế, mẹ nên bổ sung các thực phẩm như trứng, thịt gà, hải sản, rau xanh,… trong thực đơn hàng ngày của bé.

  1. Ngủ đủ giấc:

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bé yêu phát triển trí não khỏe mạnh mà còn góp phần phát triển chiều cao, thể lực. Trẻ nhũ nhi cần ngủ đủ 20 tiếng mỗi ngày, thời gian ngủ giảm dần cho đến khi 1 tuổi cần đạt 12h mỗi ngày.

Khi bé ngủ đủ, đúng giờ, các hocmon sinh trưởng được tiết ra giúp bé phát triển về chiều cao, cân nặng. Ngoài ra, ngủ đủ giấc sẽ giúp bé yêu cảm thấy thoải mái, tinh thần vui vẻ, thông minh hơn.

  1. Tham gia các hoạt động ngoài trời

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì việc tập luyện thể thao cũng rất quan trọng. Khi ra ngoài vui chơi, bé được hít thở không khí trong lành, vận động chân tay góp phần kích thích các hormone tăng trưởng được tiết ra, giúp bé phát triển chiều cao.

Một thông tin hữu ích là quá trình vận động, tập luyện thể thao, các hoạt động ngoài trời giúp canxi gắn chắc vào xương và giúp bé khỏe mạnh, cao lớn hơn. Vì thế, bố mẹ hãy lựa chọn cho bé tham gia các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi của bé như đá cầu, bơi, xe đạp,…

  1. Uống sữa hàng ngày:

Sữa được biết tới là một trong những lựa chọn hàng đầu giúp bé yêu cao lớn. Đối với bé đang còn bú mẹ, mẹ nên bổ sung canxi để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Khi bé 1 tuổi mẹ có thể bổ sung canxi cho bé từ những nguồn sữa và chế phẩm từ sữa khác ngoài sữa mẹ. Ví dụ: Sữa dê và sữa bò là nguồn sữa vừa cung cấp vitamin D vừa giàu canxi cho cơ thể. Mẹ nên chọn sữa hữu cơ hoặc ít béo cho bé.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với chế độ sinh hoạt tập luyện phù hợp sẽ giúp bé yêu phát triển thể chất và tinh thần.

Để lại bình luận

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.