Trang chủ » Những loại thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon hơn

Những loại thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon hơn

Các loại hợp chất có trong các loại thực phẩm có ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Vậy nên mẹ đững bỏ lỡ những loại thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon nhé.

1.Sữa bò

Một cốc sữa bò sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn

Sữa bò có chứa 2 hợp chất kích thích giấc ngủ của trẻ là tryptophan và noron dẫn truyền thần kinh giúp thúc đẩy giấc ngủ của bé.Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy tryptophan giúp não sản xuất serotonin và melatonin, 2 hoocmon cần thiết cho giấc ngủ của bé. Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ đưa trẻ vào giấc ngủ dễ dàng và ngon hơn.

2. Canh cua mồng tơi

Canh cua mồng tơi, xoa dịu trấn tĩnh cơ thể giúp bé ngủ ngon

Món ăn này không chỉ làm bé ngủ ngon mà còn giúp nhuận tràng rất tốt. Cua đồng giàu dinh dưỡng, nhiều đạm, chất béo và nhất là canxi, phốt pho; ngoài ra còn có sắt và các vitamin B1, B2,… Mồng tơi tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, chữa táo bón, là chất giúp xoa dịu và trấn tĩnh cơ thể, giúp bé ngủ ngon hơn.

3. Chuối

Chuối giúp bé ngủ sâu giấc hơn

Chuối là loại quả giàu serotonin, N-acetyl-5-methoxy amine và magiê có tác dụng giảm mệt mỏi, thư giãn cơ bắp. Chuối còn có tác dụng giúp bé chìm sâu vào giấc ngủ, ngủ được lâu hơn và ngon hơn. Có rất nhiều các món ăn ngon từ chuối, vì vậy mẹ hãy chế biến các món này cho bé nhé, vừa đảm bảo dinh dưỡng, giúp bé ngủ ngon lại ngon miệng nữa.

4. Qủa óc chó

Qủa óc chó giúp tạo giấc ngủ ngon cho trẻ

Ăn quả óc chó, quả nho trước khi đi ngủ có thể giúp trẻ nâng cao chất lượng giấc ngủ. Các mẹ có thể dầm nhỏ quả óc chó để nấu cùng cháo hoặc nghiền nhỏ để trẻ ăn. Quả óc chó giúp trẻ tránh chứng mất ngủ. Đồng thời trong quả óc chó có chứa một nguồn chất melatonin phong phú giúp tạo giấc ngủ ngon cho trẻ.

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh giúp cho giấc ngủ của bé thoải mái và dễ chịu hơn

Bông cải xanh chứa nhiều magie, giúp thư giãn cơ bắp, tế bào não làm cho cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn. Có rất nhiều món ngon được chế biến từ bong cải xanh. Có thể làm sinh tố, nấu cháo hay canh cho bé nhé. Đảm bảo bé sẽ thích món ăn này và ngủ thật ngon nữa.

Hi vọng với những gợi ý về các loại thực phẩm này, bé yêu sẽ có giấc ngủ ngon hơn nhé.

Để lại bình luận

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.