Trang chủ » Tăng cường sức đề kháng cho trẻ với 7 mẹo đơn giản

Tăng cường sức đề kháng cho trẻ với 7 mẹo đơn giản

Thời tiết trở lạnh khiến bố mẹ lo lắng cho sức khỏe của trẻ. Bởi hệ thống miễn dịch và sức đề kháng của trẻ chưa hoàn thiện nên rất dễ bị vi khuẩn gây bệnh tấn công. Bố mẹ hãy cùng dinh dưỡng cho bé tìm hiểu 7 cách tăng cường sức đề kháng cho bé cực đơn giản dưới đây nhé!

1. Không lạm dụng thuốc kháng sinh

Khi trẻ bị ốm, cảm lạnh thì ý tưởng cho trẻ dùng kháng sinh ngay không phải là ý tưởng tốt. Theo chia sẻ của Tiến sĩ Howard Bauchner – Giáo sư Nhi khoa và Y tế Công cộng tại Đại học Y khoa Boston (Mỹ) thì thuốc kháng sinh chỉ điều trị các bệnh do vi khuẩn nhưng bệnh của trẻ thường do các tác nhân virus gây nên.

Việc dùng nhiều kháng sinh khiến vi khuẩn quen dần với các loại thuốc này và dĩ nhiên tình trạng tái bệnh diễn ra sẽ khó điều trị hơn.

Và Lý tưởng cho bố mẹ là không nên dùng kháng sinh ngay cho bé khi vừa chớm bệnh. Mẹ hãy để cơ thể bé tự kiểm soát trong tình trạng hợp lý. Lạm dụng kháng sinh tương đương với việc tước đoạt cơ hội tự tăng cường miễn dịch của cơ thể bé.

2. Cho trẻ bú sữa mẹ

“Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ” – Bởi sữa mẹ không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn chứa các kháng thể giúp tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng cho trẻ.

Đó là “thuốc bổ tự nhiên” giúp bé tránh được nhiều bệnh như nhiễm trùng, tiêu chảy, bệnh đường hô hấp,…. Các bác sĩ tại Viện nghiên cứu Nhi khoa Mỹ khuyến cáo các bà mẹ nên cho con bú trong vòng một năm và nếu không có điều kiện thì nên cố gắng cho con bú ít nhất là hai đến ba tháng đầu.

3. Cho trẻ ăn sữa chua mỗi ngày vào buổi tối

Sữa chua là thức ăn giúp trẻ tăng sức đề kháng. Bởi sữa chua là sản phẩm của quá trình lên men có tác dụng hỗ trợ sức khỏe, tạo môi trường thuận lợi cho lợi khuẩn phát triển, cân bằng hệ tiêu hóa đường ruột. Các kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, những trẻ em được bổ sung sữa chua giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng thấp hơn 19% so với những đứa trẻ không được ăn sữa chua.

Ngoài ra, sữa chua cũng là thức ăn giúp hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh, giúp giảm các triệu chứng đầy hơi, táo bón, tiêu chảy. Và việc ăn sữa chua vào buổi tối giúp cơ thể hấp thu những dưỡng chất tốt nhất. Mẹ cho bé ăn sữa chua từ 6 tháng tuổi với tiêu chuẩn: 6-10 tháng: 50g/ngày; 1-2 tuổi: 80g/ngày; trên 2 tuổi: 100g/ngày.

4. Tránh khói thuốc lá

Trong khói thuốc chứa nhiều chất độc hại có thể gây kích ứng, tiêu diệt các tế bào trong cơ thể. Với hệ miễn dịch còn non nớt, trẻ em dễ bị ảnh hưởng nguy hiểm từ việc hút thuốc lá thụ động. Điều này có thể khiến tăng nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh, các bệnh về đường hô hấp,… Khói thuốc cũng ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ, hệ thần kinh của trẻ. Vì thế, bố mẹ nên giữ trẻ tránh xa làn khói thuốc để bảo vệ sức khỏe của bé.

5. Đảm bảo cho trẻ được ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp trẻ tăng khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của vi khuẩn và tế bào ung thư. Trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 18 giờ mỗi ngày, trẻ mới biết đi cần khoảng 12 đến 13 giờ. Trẻ em mẫu giáo trong độ tuổi cần khoảng 10 giờ. Nếu trẻ em không ngủ vào ban ngày hoặc một giấc ngủ ngắn, mẹ nên có chúng đi ngủ sớm vào buổi tối.

6. Cho trẻ tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là cách bảo vệ sức đề kháng và hệ miễn dịch của trẻ luôn khỏe mạnh. Các kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục giúp tăng số lượng tế bào khỏe mạnh, tiêu diệt các tác nhân gây bệnh.

Tập thể dục cùng nhau sẽ giúp sức khỏe của gia đình được cải thiện, và nó tốt hơn là việc để trẻ đi ra ngoài tự chơi một mình. Mẹ có thể cho bé tham gia các hoạt động gia đình như đi bộ, bóng rổ, đi xe đạp,….

7. Thực phẩm và vi chất dinh dưỡng

Và điều quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho trẻ chính là chế độ dinh dưỡng phù hợp. Một bữa ăn đầy đủ thành phần dinh dưỡng không chỉ giúp trẻ nạp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, mẹ nên bổ sung cho trẻ các vi chất thiết yếu cho cơ thể như kẽm, selen và các vitamin hàng ngày từ thực phẩm giàu dinh dưỡng như hàu, ức gà, giá đỗ,….

(nguồn Internet)

Để lại bình luận

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.