Trang chủ » Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi

6 tuổi trẻ bắt đầu bước vào độ tuổi đi học, vì vậy để trẻ phát triển tốt cả về thể chất và trí tuệ, mẹ cần đảm bảo cho trẻ một chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi một cách hợp lý.

Trẻ 6 tuổi

Ảnh minh họa: Mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi hợp lý

1. Nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho trẻ 6 tuổi

6 tuổi, giai đoạn trẻ phát triển mạnh về cả thể chất và trí tuệ, vì vậy nhu cầu dinh dưỡng cũng cao hơn. Chế độ dinh dưỡng cũ không còn đảm bảo cho sự phát triển của trẻ. Vậy nên mẹ cần phải thay thế bằng một chế độ dinh dưỡng khác hợp lý hơn.

Ở giai đoạn này, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ cụ thể như sau:

  • Nhu cầu năng lượng: 1.600 Kcal
  • Protein: 55 gam
  • Canxi: 800 mg
  • Sắt: 10 mg
  • Vitamin A: 6 mg
  • Sinh tố B2: 1.1 mg
  • Vitamin C: 45 mg
  • Vitamin E: 10 mg
  • Một số khoáng chất khác

2. Gợi ý thực đơn cho trẻ 6 tuổi

Để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ phát triển tốt mẹ có thể tham khảo thực đơn sau đây:

Thứ Hai

  • Bữa sáng: Bánh mì, trứng, sữa
  • Phụ sáng: 1 hũ yaourt
  • Bữa trưa: Cơm thịt rim + tôm, canh khoai mỡ + 1 phần trái cây + sữa
  • Phụ chiều: 1 phần nước ép trái cây hoặc bánh quy
  • Bữa tối: Cơm + thịt gà kho + canh cua
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Ba

  • Bữa sáng: Miến gà + sữa
  • Phụ sáng: Bánh flan
  • Bữa trưa: Cơm cá thu kho, canh cải bẹ xanh nấu thịt
  • Phụ chiều: Chè bắp
  • Bữa tối: Cơm + thịt kho trứng + canh bí đao
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Tư

  • Bữa sáng: Súp cua + sữa
  • Phụ sáng: Rau câu dừa
  • Bữa trưa: Cơm thịt bò xào, canh cải thảo
  • Phụ chiều: Bánh mì chấm sữa
  • Bữa tối: Cơm + tôm ram + canh rau muống
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Năm

  • Bữa sáng: Cháo đậu xanh thịt heo + sữa
  • Phụ sáng: Nước cam
  • Bữa trưa: Cơm cá chiên sốt cà, canh bí đỏ
  • Phụ chiều: Bánh bông lan
  • Bữa tối: Cơm + canh đậu hũ thịt bằm + trứng chiên
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Sáu

  • Bữa sáng: Phở bò + sữa
  • Phụ sáng: Nước ép cà rốt
  • Bữa trưa: Cơm + cá cơm chiên giòn, canh khoai tây
  • Phụ chiều: Súp cua
  • Bữa tối: Cơm + canh rau dền nấu thịt + thịt sốt cà
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Bảy

  • Bữa sáng: Bánh canh cua + Sữa
  • Phụ sáng: Nước ép thơm
  • Bữa trưa: Cháo gà nấu nấm
  • Phụ chiều: Yaourt
  • Bữa tối: Cơm chiên dương châu + rau trộn
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Chủ Nhật

  • Bữa sáng: Bánh hamburger kẹp thịt bò + Sữa
  • Phụ sáng: Đậu hũ nước đường
  • Bữa trưa: Cơm + mướp xào lòng gà + thịt viên chiên
  • Phụ chiều: 1 viên pho mai
  • Bữa tối: Nui xào bò sốt nấm
  • Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Mẹ nên nắm rõ nhu cầu này của trẻ để trẻ có đủ dinh dưỡng cho mọi hoạt động thường ngày cũng như để trẻ phát triển một cách tốt nhất cả về thể chất và trí tuệ.

Để lại bình luận

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.