Trang chủ » Thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ

Thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ

Tăng sức cho đề kháng cho trẻ là việc làm cần thiết của mẹ để giúp bé phòng tránh được các loại bệnh. Nhưng làm thế nào để tăng đề kháng cho trẻ một cách tốt nhất mà lại đơn giản nhất. Dinh dưỡng cho bé sẽ mách các mẹ một số loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ nhé.

1. Các loại rau có màu xanh đậm

Rau màu xanh đậm

Ảnh minh họa: Các loại rau màu xanh đậm rất cần thiết cho sức đề kháng của trẻ

Rau xanh cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, rau dền xanh, rau cải, bông cải xanh,… rất giàu vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho. Vì vậy mẹ nên thường xuyên cho trẻ ăn các loại rau này để giúp tăng sức đề kháng ở trẻ tăng khả năng phòng bệnh truyền nhiễm cực kỳ hiệu quả cho bé. Với các loại rau này, mẹ có thể chế biến thành nhiều món cho bé, có thể nấu canh, nấu xúp hoặc xay nhuyễn nấu cháo, nấu bột cho bé.

2. Các loại thịt nạc

Mẹ có biết các loại thịt nạc cũng có vai trò rất lớn trong việc nâng cao sức đề kháng cho trẻ. Các loại thịt nạc bao gồm thịt heo, thịt gà, thịt bò, … Các loại thịt này không chỉ tạo ra nguồn năng lượng dồi dào và hạn chế tình trạng béo phì rất phổ biến ở trẻ em hiện nay mà còn cho trẻ một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bởi lẽ trong các loại thịt nạc có chứa một hàm lượng lớn protein, là thành phần quan trọng để bảo vệ, duy trì, tăng cường sức khỏe, đồng thời chất kẽm phong phú trong loại thực phẩm này còn hỗ trợ các tế bào bạch cầu của cơ thể chống nhiễm trùng cực kỳ hiệu quả. Chính vì vậy không thể thiếu thịt nạc trong chế độ ăn lành mạnh hàng ngày của trẻ rồi phải không nào.

3. Sữa chua giúp tăng sức đề kháng cho trẻ

Sữa chua - Thực phẩm vàng tăng sức đề kháng cho trẻ

Ảnh minh họa: Sữa chua – thực phẩm vàng cho sức đề kháng cho trẻ

Sữa chua không những là món ăn yêu thích của trẻ mà còn là loại thực phẩm dinh dưỡng cực tốt trong việc tăng cường sức đề kháng cho con người nói chung và cho trẻ em nói riêng vì trong thực phẩm này có chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi đặc biệt là probiotic, chúng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giúp cơ thể trẻ chống lại bệnh tật hiệu quả đặc biệt là những bệnh phổ biến như bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng đấy nhé. Với những tác dụng nâng cao sức đề kháng cực tốt như thế, mẹ hãy cho bé ăn sữa chua đều đặn hàng ngày với liều lượng phù hợp với độ tuổi, thể chất của các bé nhé.

4. Trái cây họ cam, chanh, quýt

Bao gồm các loại chanh, cam, quýt, bưởi tươi. Những loại trái cây này chứa một hàm lượng vitamin C là thành phần quan trọng góp phần tăng sức đề kháng cho trẻ rất hiệu quả. Bạn có thể cho trẻ uống nước chanh ấm, nước cam vắt, bưởi ép pha với mật ong mỗi ngày để bảo vệ, nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả nhé, đặc biệt là những bệnh nhiệt đới mùa nóng đấy.

4. Gía đỗ

Giá đỗ

Ảnh minh họa: Gía đỗ giúp mẹ tăng sức đề kháng cho trẻ

Giá đỗ là loại thực phẩm đứng đầu trong việc cung cấp vi chất đặc biệt là vi chất kẽm và selen. Đây là những vi chất mà cơ thể không tự tổng hợp được, do đó cẩn phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống hoặc dưới dạng thực phẩm bổ dưỡng. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy, ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm và selen sẽ giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, tăng cảm giác thèm ăn, kích thích phát triển chiều cao. Vì vậy để giúp bé có một sức đề kháng tốt mẹ nên bổ sung giá đỗ vào thực đơn của bé nhé.

5. Khoai lang thực phẩm cần thiết để tăng sức đề kháng cho trẻ

Hầu như rất ít người biết đến tác dụng phòng ngừa bệnh tật, nâng cao sức đề kháng của loại thực phẩm quen thuộc này, nhưng sự thật là trong khoai lang là thực phẩm đồi dào năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa, chứa nhiều các dưỡng chất như tinh bột. Để tăng sức đề kháng cho trẻ một cách tốt nhất, trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ nên cho trẻ ăn các món ăn được chế biến từ khoai lang như canh khoai lang, thái nhỏ khoai lang nấu cháo, bánh khoai lang,… với vị ngọt ngon tự nhiên, đây sẽ là những món ăn kích thích khẩu vị các bé rất hiệu quả đồng thời góp phần chăm sóc, bảo vệ sức khỏe các bé nữa đấy.

Trên đây là một số loại thực phẩm có tác dụng rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ, giúp tăng sức đề kháng cho trẻ. Vậy nên mẹ nhớ bổ sung cho bé những loại thực phẩm này để bé khỏe mạnh, phát triển tốt nhé.

Để lại bình luận

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.