Trang chủ » Những thực phẩm vàng giàu canxi cho bé

Những thực phẩm vàng giàu canxi cho bé

Bổ sung canxi cho trẻ là việc cần thiết và vô cùng quan trọng. Dưới đây những thực phẩm vàng giàu canxi cha mẹ có thể lựa chọn thêm vào thực đơn để cung cấp đầy đủ canxi, phát triển chiều cao cho bé yêu. 

1. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa là một trong những thực phẩm giàu canxi nhất. Mỗi 250 gr sữa có chứa khoảng 300 mg canxi. Bạn nên cho bé uống sữa hằng ngày. Đặc biệt, uống sữa trước khi đi ngủ sẽ dễ hấp thu canxi hơn và giúp bé ngủ ngon hơn. Ngoài ra, các chế phẩm từ sữa cũng chứa lượng canxi rất dồi dào như:

  • Phô mai: Được xem là thực phẩm bổ sung canxi hàng đầu cho bé. Bạn có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc sử dụng phô mai để tạo mùi hương cho món ăn của trẻ được thơm ngon, hấp dẫn hơn. Tuy nhiên bạn nên hạn chế dùng các loại pho mát có muối nhé, sẽ không tốt cho trẻ.
  • Bơ: Không chỉ là thực phẩm giàu canxi cho bé mà nó còn chứa nhiều chất béo có lợi, cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
  • Sữa chua: Thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ và các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa.
Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa

2. Hải sản

Các loại hải sản chứa một lượng canxi không hề nhỏ, đặc biệt là cá hồi, tôm, cua, cá cơm,… Ngoài ra, hải sản còn chứa vitamin D, K, B1,… hỗ trợ rất tốt trong việc chuyển hóa và hấp thụ canxi giúp trẻ phát triển chiều cao.

Lưu ý: Hãy hấp và luộc hải sản thay vì chiên, xào nhé. Vì khi chiên, dầu mỡ sẽ làm mất một số chất dinh dưỡng có trong hải sản và sản sinh ra một loại chất không tốt cho cơ thể.

3. Rau củ

  • Rau dền: Có thể bạn chưa biết hàm lượng canxi trong rau dền còn cao hơn cả sữa bò, đặc biệt loại rau này còn chứa một lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hướng đích canxi tốt hơn.
  • Đậu Hà Lan và các hạt nhà họ đậu nói chung đều rất giàu canxi. Đậu hà lan còn rất giàu vitamin K có thể tăng mật độ và sự dẻo dai cho xương.
  • Súp lơ xanh: chứa một lượng canxi rất ấn tượng, lượng canxi trong 5 cây bông cải xanh bằng 1 cốc sữa đấy. Ngoài canxi, súp lơ còn chứa rất nhiều các dưỡng chất có lợi khác như: Sắt, kẽm, vitamin E,…
  • Cải chíp: Là thực phẩm giàu canxi cho bé và chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của trẻ như: Vitamin A, C, acid folic, kali,…
  • Khoai lang: Với hàm lượng canxi lên tới khoảng 55mg canxi/củ, đây cũng được xét vào danh sách những thực phẩm giàu canxi cho trẻ bạn cần phải biết. Chính vì thế, để bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất thì bạn nên thỉnh thoảng đổi bữa cho bé với những món ăn được chế biến từ khoai lang nhé.

4. Trái cây

Cam

Trong cam chứa rất nhiều Canxi

  • Cam: Cam nổi tiếng chứa nhiều vitamin C nhưng cũng là loại quả rất giàu canxi, với hàm lượng 50-60 mg canxi trong mỗi quả cam. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn đa dạng từ cam như: nước cam tươi, bánh cam, sữa chua cam,…
  • Kiwi: giàu canxi. Hơn thế nữa, trong kiwi còn có chứa rất nhiều các dưỡng chất có lợi khác như: Vitamin C, K, E, chất xơ,… rất tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ
  • Chuối: Không chỉ được biết đến là loại trái cây giúp tăng cường trí thông minh cho trẻ, kích thích trao đổi chất và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, mà nó còn là thực phẩm bổ sung canxi cho bé, giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương khớp rất tốt đấy.
  • Dâu tây: Loại trái cây bổ dưỡng, có chứa hàm lượng canxi và vitamin có lợi cho sức khỏe như: Vitamin C, B1, B2, phốt pho, sắt, kẽm, crom và nhiều khoáng chất khác…
  • Đu đủ: Trong 100 gr đu đủ chứa tới 20mg canxi. Ngoài ra đu đủ cũng giàu vitamin A, C và các loại khoáng chất khác. Mẹ có thể cho bé ăn đu đủ chín hoặc chế biến các món ăn từ đu đủ để bổ sung canxi cho bé nhé!

5. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể, đặc biệt là những loại được chế biến để tăng cường canxi. Trung bình mỗi suất ngũ cốc có thể cung cấp cho cơ thể 1000 mg canxi. Yến mạch là loại hạt chứa hàm lượng canxi cao nhất, cao hơn gạo 7,5 lần. Bạn có thể nấu cháo yến mạch cùng mè đen để làm phong phú thêm thực đơn dinh dưỡng của bé.

Ngoài bổ sung canxi từ thực phẩm tươi cho trẻ, mẹ cũng có thể kết hợp cho trẻ dùng thêm các sản phẩm chức năng để đạt hiệu quả tốt hơn. Mẹ nên chọn những sản phẩm ở dạng siro, canxi được bảo chế ở dạng canxi nano và có chứa thêm vitamin D để giúp trẻ dễ hấp thu canxi, chuyển hóa tốt hơn. Sản phẩm có chứa thêm vitamin K sẽ có thêm tác dụng hướng đích canxi đến xương.

ProCanxi Nano Extra – Siro bào chế canxi dưới dạng nano, có chứa đồng thời vitamin D3 và K2 giúp hấp thu canxi và hướng đích tối đa, cho trẻ phát triển chiều cao lý tưởng.

Procanxi Nano Extra

Procanxi Nano Extra – Sản phẩm bổ sung Canxi và vitamin D hàng đầu

Hotline: 0949085115 Mua ngay

Hy vọng bài viết cung cấp những thông tin hữu ích cho cha mẹ trong việc chăm sóc trẻ khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

 

 

Để lại bình luận

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.